Nie podzieliłam się jeszcze ostatnio wrażeniami z treningów bo jakoś na szybko te wypiski robiłam. W niedzielę po Insanity w domu na koniec jak było odliczanie to się śmiałam na głos i aż płakać mi się chciało. Nie wiem czy znacie te emocje. Normalnie mega kumulacja :P Na siłowni byłby wstyd normalnie. A wczoraj na pole dance miałyśmy w ramach [...]
troche dziwne, ale niech bedą W pewnej rodzinie urodziły się trojaczki. Do domu przyszło wielu znajomych aby zobaczyć ten cud natury. Wszyscy oglądali uśmiechali się jak to przy takiej okazji. Tylko jeden z gości, kynolog, oglądał noworodki szczególnie dokładnie, przyglądał się im z wielką uwagą. Po dobrej chwili skończył oglądać,zdjął okulary i [...]
[...] pompa była tak przeogromna ze lekko stałem na nogach a pod koniec treningu ledwo potrafiłem noge uniesc do gory. Nie twierdze ze dobrze prezetyrałem te szkity tylko mowie jak było};-) Dzis http://imageshack.us/a/img840/9467/dieta20120922.png Obudziłem sie o 8.00 z mysla ze zaspałem do szkoły ale potem do mnie doszło ze jest sobota i spałem do [...]
Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]
[...] ( brzuch chyba przestane robic na rzecz a6w, weidera bede robił rano po przebudzeniu) mam zamiar dodac równiez aeroby ok. 10-15 min po treningu siłowym a w nietreningowe tak jak było tj HIIT i zostają dwa dni wole:czwartek i niedziela dodając aeroby zaopatrze sie w antykatabolik produkt BCAA + l glutamina z Activlab 500 g i bede dawał 5g przed [...]
miętki dokładnie ... ale ta maszyna na siłowni jest zepsuta albo niewiem co ... i tak szło jak było przezemnie napisane :/ większość ludzi wali tam wszystko co jest na tej maszynie a nie tylko 110 ... ale to już było napisane w trakcie trwania cyklu
[...] były dobre tylko ze sporo słodkiego jadłęm miedzy posiłkami, a do tego doszedł koljeny nie zdany egzamin na prawko i wszytsko sie tak skumulowało że przez 8 dni było tak jak było lecz treningi robiłem normalnie chociaz motywacji było zero;/ Ale na dzien dzisiejszy sie ciesze ze nie przerwałem treningów, bo dzis przejzałem na oczy i micha [...]
skleć jakiś filmik jak było vs jak jest teraz w kwestii przysiadów, jestem ciekawe jak to się prezentuje. nie muszą być maksymalne obciążenia bo nie o to chodzi.
[...] tulowia z 2 kg hantelka). uginanie ramion ledwo skonczylam z ciezarami z ostatniego treningu, wyciskanie siedzac 2x 7kg (ostatnio w pierwszej serii bylo 8) miska tak jak bylo w planie z jedna mala zmiana, nie zdazylam rano ugotowac fasolki szparagowej, wiec zamiast fasoli do 1 i 2 posilku zjadlam po lyzce masla migdalowego jutro DNT wiec [...]
[...] nie ma co czekać tylko działać! To znaczy ucinam węgle, zaczęłam już od soboty. W dni z rurką 25g, a w dzień z samym stretchingiem 50g, z treningiem siłowym zostaje tak jak było. W tym tygodniu wychodzi to tak: 4x B120 T75 W 175 2xB 120 T75 W 200 1xB 120 T75 W 150 Jeżeli skóra będzie mi się dalej przetłuszczać to będę ucinać dalej węgle - [...]
[...] normalne nazwy etgo cwiczenia, na dwojki taki bajer) B) MCNPN 4x10-8 Spoko trening ale nie było mojego człowieka od zaj**istej motywacji i setka poszłą tylko na 50p, wstyd jak uj ale psychicznie wymiekłem, juz jak bylo 40p to sobie pomyślałem że jeszcze minimum 30p przede mną to z automatu zrobilo sie gorzej %-) No to postanowiem, że sprobuje [...]
[...] tu i tam :-)) Fotka posiłku nr 5 (bułek nie chciało mi się robić %-) ): http://img703.imageshack.us/img703/8441/gaqa.jpg Aeroby: Godzina 18:00 wokół domu. W ten dzień jakoś miałem słabą motywację. Być może po przejedzeniu niedzielnym, być może z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je [...]
[...] Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC 4x CC Wedle sugestii riona zaczynałem podciąganie od spięcia [...]
[...] ze Świąt %-) Posiłek V 100g ryż biały, miruna 130g, oliwa z oliwek 10g + sałatka ze Świąt Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 150g, ok.30g słonecznika Razem wychodzi tak jak było ok. 4150kcal Dietę we wtorek utzymałem jak trzeba, raczej wszystko weszło. Małe przesunięcia w posiłkach się skumulowały i wypadło, że ser jadłem po północy, więc [...]
[...] 4 x 3 x 115kg do deski " 8 cm" 3 x 3 x 130kg Barki z przodu siedząc sztanga z martwego 8 x 50kg 3 x 6 x 55kg połączone z maszyna unoszenie bok 4 x 12 x 22,5kg wiosło leżąc na ławie plus 10 x 40kg 3 x 7 x 40kg połączone z podciąganiem 4 x 6 Biceps--wyciąg dół uginanie ramion 6 x 8 x Trening:-? ,to było wczoraj, już zapomniałem jak było |-)
[...] (Risc.)---5,8km--czas przejazdu 17:56min--maksymalne nachylenie 6,66% przewyższenie--42,6m.---tętno 123--nie było już siły na mocniejszą pracę dzisiaj łącznie 25,2km--z przewyższeniem 209m---2-wa miesiące temu umierałem jak było 56m ,czyli idzie ku dobremu ,wytrzymałość poprawia się ,prędkość nie za bardzo --nie można mieć wszystkiego |-)
[...] na triceps dało popalić, a biceps też nawet spoko. Jestem zadowolony, że mogłem poćwiczyć, ale ciężko będzie dojść do siebie. Dietka w miarę utrzymana ;) Chociaż wiadomo jak to jest z tymi węglami, ziemniaki zastępują ryż czy kaszę... Ale nigdy nie ulegnę! :D Swoją drogą, mógłby ktoś polecić jakiś plan? Długość treningu to MAX 1,5 h (w sumie [...]
[...] że niezgodne z prawemm jeśli źle zrozumiałem informację, a przez to wprowadziłem Cię faf w błąd, przepraszam. co do suplementów VS leków, każdy wie, że suplement to suplement, nie ejst cudownym zjawiskiem, któy rozwiąże problemy, może jedynie wspomóc odnowę/regeerację, wzmocnić, jak było już wspomniane leki dlatego są nazywane lekami, gdyż leczą
sidj7 dzięki za opisanie zarysu rozmowy informacyjnej :) Poznań oferuje dość odległe terminy, ciekawe jak przedstawia się to w stolicy. A Tobie na którego wyznaczyli? Jak długo po złożeniu papierów zaprosili Cię na rozmowę info.? Dużo kandydatów było na spotkaniu? m0ner też składałeś do KSP? Spotkanie już niedługo. Jak będziesz mógł napisz w [...]
[...] samo, poszłam do fizjo, okazało się że w miednicy było coś nie tak i to się odbijało w ustawieniu barków...nastawił, chwilę było ok, ale to znów wraca i mam wrażenie że jest tak samo krzywo jak było..więc muszę się znów umówić na wizytę, ale mam na oku innego fizjo, od tamtego nie dostałam żadnych wskazówek ani zaleceń, co robić i jak zapobiegać.
Paula- mama wraca do formy str. 182
